La méditation est une pratique ancestrale qui consiste à focaliser son attention et à entraîner l'esprit pour cultiver la sérénité, réduire le stress, et développer une conscience accrue du moment présent. 

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Principes fondamentaux :

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1 - Etre dans le moment présent : apprendre à vivre ici et maintenant

2 - Respiration consciente : utiliser la respiration comme ancrage pour calmer le mental

3 - Observation sans jugement : accueillir les pensées, les sensations et les émotions telles qu'elles sont

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Bienfaits de la méditation :

     Pyschologiques : réduction de l'anxiété, amélioration de l'humeur, meilleure gestion des émotions

     Physiques : diminution du rythme cardiaque, réduction des tensions musculaires, renforcement du système immunitaire

     Mentaux : amélioration de la concentration, stimulation de la créativité, clarté mentale

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